阴雨天气意味着出门得包里揣着雨伞，路上可能赶上堵塞，一个字，烦。烦人的不止出行不便：有人还觉得阴雨天的天空灰蒙蒙的，会令人感到压抑和沉闷；相反，晴空高照似乎格外让人开怀，“给点阳光就灿烂”。

阴雨天气真的会让人心情沮丧吗？

“在阳光充沛的天气，人们会感觉到更积极”。这种说法由来已久，早在1984年，加拿大阿尔伯塔大学的霍沃斯教授（E Howarth）和霍夫曼教授（M.S. Hoffman）邀请了24位男大学生参与这个实验：在一个月的时间里，每日晚饭前及时记录自己当时情绪状态——情绪状态的表述由研究者提供，包括专注力、合作感、焦虑、困倦、疲惫以及乐观程度等。

结合这段时间的具体天气因素（光照时长，降雨量，湿润程度，气压等），两位教授发现，乐观情绪仅与光照时长有关——大学生们在光照长的日子里觉察到自己拥有更多的乐观情绪 ，对未来更有信心；而当阳光照射时间较短时，他们产生了更多对未来的质疑和怀疑态度。

科学家也发现心情变好和户外活动有关。科罗拉多大学博尔德分校的马修∙凯勒教授（Matthew Keller）发现: 在夏天，长时间待在户外，上升的气温使人更加兴奋、情绪更高涨，记忆力更好，也更愿意探索并接受新奇信息。

这可能要归功于紫外线。紫外线可以让身体合成维生素D3， D3在人体内不仅可以调节钙的吸收，更重要的是，它会直接影响褪黑色素和血清素等控制人体节律的因素 。节律规律了，我们就能感受到更多的积极的正面的情绪，情绪更为稳定，也不容易被消极情绪困扰。也就是说，光照越充足、晒太阳的时间越长，人体生成的D3就更多，心情容易更好。——话虽如此，又几个人愿意在炎热的夏天进行户外活动，或者户外背书呢？

在光照时长明显更短的阴雨天，湿漉漉的空气和低气压会挡住好心情，尤以潮湿为甚。来自魁北克大学蒙特利尔分校的教授玛丽∙康诺利（Marie Connolly）查阅了一个包含近4千位居民信息的数据库，得出结论说，在降雨量变多的日子里，女性们反映自己的生活满意度明显降低了。

不仅仅是女性，加拿大实验中的那24个男大学生的每日情绪记录也显示：在湿度增加且气压下降——也就是典型的阴雨天——时，他们的专注力有所下降；而仅仅因湿度增加这一个因素，就足以使他们感到更加困乏疲累。

一整个冬天都抑郁？小心季节性情绪障碍

前面讲到的天气变化，更多的是基于每日的天气状态变化。而季节性的天气变化，对人的情绪产生的影响可能会大得多。有一种比较极端的情况——季节性情绪障碍（Seasonal Affective Disorder，SAD）。患有季节性情绪障碍的人，大多会在秋冬季节抑郁症发作，而在春季到来时抑郁消退；小部分患者恰好相反，在夏季抑郁爆发，在秋冬季缓和病情。在抑郁季节，他们会有更长的睡眠时间，也渴求更多的碳水化合物食品。越靠北，季节性情绪障碍的患病率越高，比如在冬季漫长、日照时间很短的北欧。

昼夜节律紊乱被认为是导致SAD的原因之一。具体来说，患者们的生物钟比外在时间迟缓或提前，他们的睡眠-清醒时间与环境的日照状态不相符。解铃还须系铃人，目前治疗SAD的有效方法之一就有多见“阳光”。冬季的白天，哪怕多云，光照也能达到4000勒克斯，而太阳下山之后，室内亮度通常低于100勒克斯。光照治疗使用2500勒克斯左右的荧光灯，模拟白天的亮度，以调节患者紊乱的昼夜节律。

阴雨少晴的天气一定使人情绪低沉吗？

不，光照和湿度不一定严重地影响所有人。有一项研究就发现，天气对人的情绪影响虽然有，但是极小。1233名德国人被要求他们每日在线记录自己的情绪状态，要持续记录两周左右。研究的结论和之前几项实验差不多。但是，研究者认为，虽然这项实验结果具有统计学显著性的差异，但结论中情绪变化上的差异却并不大。换句话说，人们会在光照时长较短时会感到压抑和困倦，可是这种变化非常微小，并不像前面的研究结论所呈现地那么突出。

（转自：果壳，文章有删改）