当我们对自己不大自信时，往往倾向于把别人看得比自己还重要，容易把别人的需求摆在自己的需求之前。为了要交到朋友，我们会很努力让别人对自己另眼看待，并期待别人会因此喜欢自己，如果别人不喜爱我，至少可以让别人需要我，这样下去的结果呢? 常常让自己变得很难去拒绝别人，而别人也常发现我们很容易欺负。

首先可以决定要拒绝什么，如果你事先计划好了，你就有时间仔细思考；举例来说：你可以说：

* 除了我的近亲外，我不会借钱给任何人。

* 除了我的兄弟姐妹外，我不会把我的机车借给任何人。

* 我不会为任何人说谎。

* 我不会让任何和我约会的人碰我，除非我们订婚了…等等。

你也有权随时编造拒绝的话，如果你 “心理的感觉” 说 “不” (“我知道你很喜欢我而你想让关系更进一步发展。可是我现在还没准备好。等我准备好了，我会告诉你。”)

(“我想那可能太危险了，不”)。

有些人不能接受 “不” 这种回答，如果是这样，你可以做以下的事；你可以喊暂停，对他说：「让我想一想。明天再跟你讨论。」这样可以给你更多时间去准备你的回应并在心里演练，你也可以试着把 “不” 说得很清楚果断。「我了解你的需求，但不行。」「抱歉。」「谢谢。但不用了。」不要说「我不确定。」「我觉得这样不太好。」「你没有别人可以问了吗？」「如果可以的话，我就…」应该腰杆挺直地站着或坐着，看着对方的眼睛，然后坚决地说 “不”；但有些人就是不放弃，他们会讲更多的理由，编更多的借口，甚至责怪你让你感到内疚，如果他们这样做时，你只要冷静、放松地重覆刚刚拒绝的话和同一个理由就好。

A. 我想向你借点钱买书。

B. 抱歉，不行。我自己也要用钱。

A. 喔，别这样嘛。

B. 不行，我自己也要用钱。

A. 但你的钱一直很多啊！

B. 不行，我自己也要用钱。

A. 可是你说我们是最要好的朋友耶！

B. 不行，我自己也要用钱。

A. 我不敢相信你这么自私。

B. 不行，我自己也要用钱。

A. 为什么不行?

B. 不行，我自己也要用钱。

A. 你真的搞不懂，我已经破产了耶！

B. 不行，我自己也要用钱。

A. 去你的！

B. 不行，我自己也要用钱。

试着在每次你说完后就停顿一会儿，看着对方，然后保持安静，使对方在这个气氛下觉得很尴尬，当你说出比对方做出的请求还多的“不” 时，你就赢了；当然，这需要一点 “坚定” 的意志，所以你可以请你的朋友或家人来和你演练，请你演练的对象想尽一切办法来说服你，而你只要一直练习对他的请求说 “不” 就好了。

最后，如果一切都试过还是行不通的话，就用 “如果…….那…….” 的话来认真地回应。「如果你再问下去，那我就要挂电话了。」「如果你一直不停讲这件事，那我就要走人了。」「如果你这么想要我立刻做决定的话，那我的决定就是 “不”。」

当然，如果已经说到了这一步，你得考虑一下这个人在你的生命里是否真的这么重要，这样为难你的朋友，和敌人有何差别呢？