作为心理咨询师，被追问的最多的一个问题就是：“你知道我在想什么吗？”虽然无法猜测你在想什么，可我能知道你有没有说谎，你信吗？
刚刚播出的综艺极限挑战第五季第2期，关于“微表情”洞悉心理，堪称令人瞠目结舌：5位明星挑选想要入住的房间后，“大堂经理”兼微表情心理分析专家纪宇根据微表情，猜对了他们每个人事先挑选的房间号！那么谎言是如何被拆穿的？微表情究竟暴露了什么？今天笔者就和大家聊一聊微表情的“那些事”。
一个人无论内心多么强大，无论事先做过何种的心理建设，都无法掩饰内心的波动，而通过一些无意识的微表情所表现出真实的内心想法，心理学上称这种无意识的表情为“微表情”。虽然微表情可持续的时间只有0.04秒（眨眼睛用时0.3秒），但如果你洞察敏锐，对方的“心事”都会瞬间在你眼前暴露无遗。
“微表情”虽然只是短暂的一闪而过，但这种无意识的表情更能体现人们的真实想法和动机，一旦被心理学家或是训练有素的人捕捉到，就能洞察出“说谎者”的谎言。譬如说，某人很自然的表现出“高兴”的情绪，且不含有与实际不相符的“微表情”，就能基本判断这个人是高兴的。但是如果他的表情里闪现出“嗤笑”的“微表情”，观察者就会更倾向于认为这张“高兴”的面孔是“狡猾的”或“不可信的”。
另外，除了短暂的表情外，微表情在更倾向于指代那些“被抑制”的表情。比方说处在明显悲伤情境下的某人表现出大部分是悲痛的表情，但嘴角却抑制不住微微上扬。此时，这个人的内心活动是——希望表现出悲伤的情绪。但大脑皮层却把真实的“喜悦之情”转化为嘴角的上扬，但由于自身理性的抑制，表现的不明显抑或较为短暂，类似这样的差异在微表情分析中较为常用。
人在说谎时，往往会引起一系列的生理变化，如血压升高、呼吸急促、声调提高、瞳孔放大、脑电波波动异常、皮肤电升高等，而这些生理变化是由植物性神经系统控制，不易受人的意识控制。所以测谎仪应运而生，它综合了心理学、生理学和现代电子学以及其它应用科学技术而成的，通过记录这些细微的生理反应来判断人是否在说谎。
但对于资深的心理学家来说，不依靠仪器仍然可以判断这个人是不是在说谎。综艺极限挑战第五季第2期里，心理学家猜房间号时，当晃动岳云鹏的手，问到是不是5号房间的时候，心理学家就感到了小岳岳那慌乱的小眼神暴露了不安的内心；迪丽热巴被问到是不是2号房间的时候，身体凝固僵硬就拆穿了她。
轮到了比较能演的小猪罗志祥，他夸张的表演并没有给他加分，由于惊讶的时间过长，被心理学家判断，是伪装出来的。而说到4号房间的时候，小猪惊讶迟疑了0.5秒，所以猜4号准确无误！王迅选择了与心理学家没有目光接触，但在说2号房的时候，他的咬肌很用力，再次被猜准！雷佳音提高了猜测难度——蹲下身子仅靠点头或摇头让心理学家做判断，心理学家用排除法加上雷佳音直身后的目光接触，便很快猜到1号房！
就如同心理学家所言，“从1到5，你们每个人心里都有痕迹”，正是这些痕迹引发了行为和生理的改变，让心理学家能够察言观色，看到端倪。
为什么每次项目谈判，你十分谨慎、步步为营，可最后仍被人猜到底牌？为什么每次约会，你费尽心思都无法搞清她的真实想法，追女神终成泡影？为什么你工作上兢兢业业、勤勤恳恳，却总得不到老板的赏识和认可，而那个比你“懒惰”的同事却能步步高升？
其实，这一切都源于你不懂得如何揣测别人内心，无法掌握他人内心真实想法。我们每个人天生都具备敏锐的洞察力，都有走向成功的机会，只不过我们很少使用这种本领去“识人读心”。
近些年，微表情心理学作为心理学的一个逐渐兴起的分支，正在被越来越多的人所关注。一方面，持续升温的心理学浪潮推动了微表情心理学的迅速发展；另一方面，有关微表情的风靡一时的美剧《别对我说谎》和热播一时的脱口秀节目《非常了得》，也使微表情心理学得到迅速普及。其次是，日常生活中与人打交道时，微表情会在无形之中发挥出神奇的作用，了解一些总不会吃亏。
在美国，司法系统、临床医学、政治选举和国家安全等领域都在大量应用着微表情的研究。特别是国家安全领域，训练有素的恐怖分子可以轻易通过测谎仪的检测，但一旦通过微表情观察，就可以发现他面具后的真实想法。医学领域中，精神分裂症患者可以从METT训练中受益，使得他们的微表情识别恢复到正常。
也许你要问，我们不是心理学大咖，只是个普通人，要如何识破谎言呢？其实，说谎是有规律可循的，虽然是不同的说谎者但会暴露出相似的破绽。因为身体语言占我们日常沟通信息的55%，更多的时候身体受无意识控制，往往比言语更“诚实”。我们可以通过观察嫌疑者的身体语言，作为辨别谎言的参考。接下来，让我告诉你一些识别谎言的小技巧。
1）僵硬或乱动的上半身
人在说谎时试图掩盖谎言，但很容易矫枉过正。为防止身体由于谎言带来的坐立不安，他们用理性压抑身体的行为冲动，反而让身体显得更加笔直、僵硬。
当然，还有一种情况，就是没压制住，小动作不断。比如他会摸鼻子、玩发梢，还有就是有一双无处安放的双手。
2）快速眨动的双眼
编造谎言时，眼睛会先向上再向右看，且眨眼的速度会非常快，偶尔还会遮住眼睛，避免目光接触。
当你喊老公做饭时，他在回答“好”的同时，却揉了揉眼睛，那么很有可能他虽然嘴上答应但内心是极不情愿的。当然说谎时，为了让你更加相信他所说的，会有比平时更多的眼神接触（你老公也是半个心理学专家）。
3）捂住嘴的手
从心理学的角度来讲，用手捂住嘴，是身体下意识的在抑制自己说谎，是一种心理防御机制。说谎者通常会不自觉的用拳头或者手掌来遮挡嘴，也会假装咳嗽来演示自己遮嘴的动作。
比如同事一边说喜欢你的新造型，同时捂着嘴，很有可能他内心是不认同自己说法的，但由于碍面子，所以说了一句善意的谎言而已。
4）假笑
研究表明，当人们撒谎时，会用笑来演示自己内心的慌张，当然这个笑是假笑。
据说，真是的微笑是不能伪装的，人必须要感受到快乐的情绪，才能做出真正的微笑。如何判断是真正的微笑呢？真笑的人眼睛周围会出现鱼尾纹，眼睛附近的皮肤会聚在一起，整个面部看起来非常的协调。这个即使你不是心理大咖，也能根据说谎者表情判断出来。
当你认为某人说了谎，要如何揭穿真相，让他自己主动坦白呢？告诉你一套非常实用的方法：
1）使用开放的肢体语言：你可以温柔的看着对方的眼睛，斜靠在桌子或墙上，表现出非常放松，使用开放的手势（一定不要把手交叉起来）来鼓励他说真话。
2）不要发难你的嫌疑人：如果你上来就问，“你不是在找借口吧？”或“你是在骗我吧？”等具有攻击性的问题发问，那么说谎者会架起心理设防，将谎言死守到底。你不妨试着问一些开放式的问题，如“你说你在哪来着？”或“你什么时候到的家？”效果会大不一样。
3）要求内容重复：如果他说“看，我之前跟你说过。”那么请他准确的重复，你可以说你想再听一遍。通常来讲，把编造的故事原样复述一遍是很难的，死若干个脑细胞后，总会丢失或改变几个细节。
4）给他最后的机会：如果他仍然坚持不肯图口，而你仍旧怀疑的话，不如暂时放弃，说“好吧，我希望我们彼此坦诚，你真的没有什么要和我说的了吗？”你在给他机会更改谎言，这时压力传导下，他可能更倾向于坦白。
其实现实生活中，很难找到一个从来没有说过谎话的人。“说谎”似乎成为了一种不可避免的事情，有时候也是社交神器，譬如善意的谎言。但更多的时候我们真的没有必要事事较真，打破砂锅问到底，毕竟“难得糊涂”也是一种哲学的处世观。
