本测验将帮助你了解和判断自己目前的情绪状态，并对你是否需要作尽是将错就错或治疗给出建议，对下面20个问题，请在下列4个答案中选出最符合你的情况：

A：一直如此。 B：时常如此。 C：偶然如此。 D：从不如此。

1、在新环境中，或在陌生人众多的场合，你是否担心遭遇不顺利的事？

2、有人请你做你不愿意的事情，例如替朋友看看孩子或加班，你想拒绝，能说得出口吗？

3、你是否会勃然震怒，但事后则感到那件事不值得那样生气？例如你的配偶因交通受阻，回家过迟?

4、你和朋友在一起，如果你有建议，例如去某餐馆或看某电影，你能使他们听从你吗?

5、在作决定时，如选购一件新衣，你是否会感到很困难？

6、参与团体活动时，你是否犹豫不决？或者说，在宴会中你是否会孤单地伫立在一旁？

7、 做经常做的事，如家务活，是否希望获得别人的赞同或鼓励？

8、别人占你便宜时，例如有人插队排在你前面，你能否表示不快？

9、你是否对与你关系最亲密的人满意?

10、在求职面谈或参加宴会之前，你是否须喝怀酒或服镇静剂以增强信心？

11、你对不能控制的习惯，例如吸烟或贪食，是否感到忧虑？

12、你在飞机上或某个狭小的地方，是否会产生无法控制的恐惧？

13、你门出后，是否必须再回来一次看看房门可曾锁住，煤气可曾关掉，以及诸如此类的事?

14、你是否经常毫无理由地不自信？

15、你是否要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个多小时？

16、你是否非常爱清洁，或怕被你接触的东西弄脏了自己，或怕自己弄脏了所接触的东西？

17、你是否觉得前途无望，曾想过伤害自己或自杀？

18、你是否曾看到、听到或感到别人觉察不到的东西？

19、你是否认为自己有高超的能力，或认为别人在用高超的能力对付？

20、你是否有莫名其妙的恐惧感？

评分标准：

首选要说明，这些问题是不能够以“对”或“错”来回答的。我们时常会以为小事发脾气，即使对关系最亲密的人有时也会感到不满，但是在普通情况下，情绪状况良好，多半会作以下回答：

1、 C或D 2、A或B 3、C或D 4、B或C 5、C或D 6、C或D

7、C或D 8、A或B 9、A或B 10、C或D 11、C或D 12、C或D

13、C或D 14、C或D 15、C或D 16、C或D 17、D 18、D 19、D

说明：

问题1—10评估能把感情表达到什么程序以及你的自信心如何。如果你的大部分答案与上述标准答案不同，那就表示你在表达感情上有问题或对自己缺乏自信，你可以针对自己的问题采取适当措施进行自我调整和改善。

问题11—14所提到的行为，通常都与情绪问题有关，如果你的大部分答案与上述标准答案不同，并且觉得你的问题已干扰了你的日常生活，最好去找心理咨询专家，听听他的意见。

问题15—19所提到的行为，可能是严重情绪问题的早期信号，如果你的答案有两个以上与上述标准答案不同，你应该立刻去请教专家，若需要治疗，就应尽早治，越早越容易治疗。