近10年特别是近5年来，心理咨询为大众普遍接受，其需求呈现爆发式增长。心理咨询也逐渐成为普罗大众的普通“消费品”。

那么，作为老百姓，达到什么条件下（什么情况下），或者说什么样的人，需要接受心理咨询？如何判断自己是否达到条件？如何挑选咨询机构及咨询师？整个过程中，有什么需要注意的？合理的收费应该是多少？

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如何判断自己是否需要心理咨询？

从普通心理学的角度，我们每个人都在心理谱系的一条线上，最左边的是心理繁荣的，最右边的是心理问题最严重的。

有的人靠左一些，有的的靠右一些，有的人在中间一些，而在这条线的两端的人是极少数。

一般可以从以下三方面来判断是否需要心理咨询：

一是突发事件导致的知、情、意方面出了问题。

突发事件包括失恋、失业、升学、离婚、死亡等临时事件或人生转折点，导致一个人在感知、情绪、意愿等方面的退行，而进入抑郁、焦虑、恐惧等情绪，无法排解。

对于个人发生的很多的突发事件或创伤事件，朋友或亲人并不能解决，当事人走不出不良情绪，这时需要寻求心理咨询师的帮助。

心理咨询师是一个专注的倾听者、一个安全的陪伴者、一个保密的守约者、一个人专业的疗愈者。在咨询师的帮助下与陪伴下，当事人可以较快地重新找回自我，找回生活的信心，找回良好的状态。

二是长期事件或情绪累积，对日常生活和工作造成了较大的影响。

一个人成长中的童年创伤、负性成长事件、个体特质如强迫思维、强迫行动等，造成较大影响，影响日常生活，影响工作状态等。

每个人的人生历程都不一样，也都可能有这样那样的伤痛，由于当时的时机、条件都不成熟，无法疗愈和解决，所以可能会在累积到一定程度时排上日程。

如果不解决，累积下来的情绪或创伤，处理不当则可能会“溃烂”、“发脓”，这就需要专业的心理咨询师进行心理调整或矫正的“手术”，让来访者恢复自我的各种功能。

三是追求品质提升的“心理繁荣”或人格重建。

如果经济水平较好，那么来访者可以选择“锦上添花”式的长期的个人成长心理探索。通过长程咨询，找到内在的卡点，提升个人生活品质。

另一种情况是，如果个人有人格方面的问题，是需要长期进行心理咨询的。人格障碍者，需要通过咨询，将人格问题“降解”到“症状”水平即神经症水平，再进一步进行调整。

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如何挑选咨询机构及咨询师？

对于咨询机构的选择，分为线上的和线下的，当然有的既有线上也有线下。

第一，是考虑机构的口碑，这方面可以参考行业的一些报道，或星级参考等，但仅仅只是参考呵。

第二，考虑机构的成立年限，咨询师级别及对应人员、人数等，是否有在相关民政、工商部门注册、备案等。

第三，需要多看多比较，多细心研究重点考虑的二三家机构，他们在机构介绍、师资学历、首席咨询师或带领者情况等方面提升的信息及可靠程度，加以甄别。

对于咨询师的选择，同样，模式都有O2O的。

首先，看他的学历或学习背景，是否有专门的心理学学习背景，或权威的培训背书。一般来说，如果有心理学本科或硕士以上学历或相关专业课程学习的，比如壹心理的心理咨询师三阶段培训课程、武汉东方明见机构的集团π硕士水平培养方案、中科院心理所的心理咨询系统培训、北师大心理咨询硕士水平培训课程等都是行业内水平较好的。

其次，看他是否有行业内认可的执业资格证书，比如国家二、三级心理咨询证，中国心理学会临床注册系统的注册心理师或助理心理师或医疗卫生系统的心理治疗师证等。这里要切记不要被之前被忽悠的ACI国际心理师证或一级心理咨询师证或相关培训证诱骗了。

再是，咨询实践时长、专业受训背景和督导情况。一个训练有素的心理师离不开专业、系统的专业训练，离不开个人督导及个人体验，也需要具备一定的咨询实践时长（起码有较长的实习时长）。

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咨询过程中，

有什么需要注意的？

关于知情同意：咨询前是否有签订知情同意书或保密协议书，收费、流程等，是否符合心理咨询相关行业标准如中国心理学会临床心理咨询与治疗专业标准和伦理守则等。

关于咨询匹配：咨询过程中，如果有的咨询平台有开始预沟通环节的，而个人对匹配也要求较高的，不妨先从预沟通开始，再决定是否继续咨询。如果没有，那么需要在咨询前较充分地了解咨询师个人资料、风格、流派等，或者在第一二次的初步咨询中了解。

如果你喜欢个人成长的“慢谈”，最好要匹配精神分析流派、风格趋缓、足够包容、分析水平较好的老师。前期访谈咨询，包括但不限于保密告知、咨询目标探讨、资料收集、咨询过程期待、咨询原因及其他影响咨询的因素等的了解。之后进入正式咨询与心理分析，解决或调整相关问题。

关于设置：

①对于长程精神分析，将设置一周不多于两次的固定时间、频率进行咨询，每节咨询50分钟。

②对于整合咨询，可以设置前紧后松、再固定频率每周一次的办法，以保证前期效果跟进的连续性。

关于疗程：

一般对于简单问题的咨询，可以进行4次以内的超短程咨询；对于较复杂的婚姻关系或个人问题的咨询，需要进行8次左右的短程咨询；对于复杂问题的咨询，需要进行12次以上的中长程咨询；对于个人成长探索，需要50次以上的长程咨询。

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合理的收费应该是多少？

从目前的行业情况来看，一线城市费用大概是600-1000，二线城市大概400-600，三四线城市大概200-400。从消费者角度及相关行业情况调查来看，城市类别与咨询消费成正相关的关系。

至于“应该”的问题，可能存在视角的差别，会存在一些感觉上的“剪刀差”，比如：

从咨询师的角度，因为涉及培训费用、继续教育等大量投入，期待的收费会高于来访者的想像。一个咨询师，从开始学习到能接个案，一般需要3-5年的成长期，而在成长期，每年大概的投入需要5万左右，加上后续的继续教育、长程培训等，费用居高不下，所以成长费用是相当高的。

从来访者的角度，因为消费视角和个人经济水平等原因，普遍觉得咨询费高于预期得多，也希望越低越好，咨询师觉得费用不高，而来访者则觉得费用不低。来访者会产生的一个消费错觉：那就是，我的事情并不复杂，就和你聊聊天，怎么就要那么几百块呢？

但是，有时我们能看到一些不太正常的现象需要来访者多了解，再作决定。就是，有些咨询师的从业年限、资历、背景并不怎样，但收费特别高，高于同行平均水准，这有可能是他工作较忙，并没有真正的多少咨询时间来进行咨询，所以故意把费用调高，以减少对本身工作的打扰。

而有些咨询师各方面实力都不错，价格却也比较实惠，不会高到离谱，这样的老师是可纳入选择的范围的。所以，并不是收费越高的老师水平越高，收费低的水平就越低，不要绝对地看问题。

当然，尽管咨询师与来访者的期待存在差异，但收费在一个合理的档位，是大家比较关注和接受的。