「小时候爸妈总是因为一点小事就吵的天翻地覆，当时晚上经常会做噩梦，梦到爸妈生气互骂对方时扭曲狰狞的脸，我曾经发誓，以后长大绝不要做这样的大人。

可现在……现在和男朋友有点矛盾的时候，我总是不由自主的和他吵架，好像吵架是我唯一会用的解决矛盾的办法，冷静下来之后，想想自己吵架时的脸，感觉看到了我父母的影子...

可能在旁人看来，她只是在重蹈父母的覆辙，甚至会疑惑，为什么她变成了她曾经最讨厌的那种大人。究其原因，可能是她陷入了创伤的强迫性重复。

为什么同样的不幸

总是落在同样的人身上

强迫性重复是指，人倾向于不由自主的重复一些早年的创伤性体验。很多我们童年遭受的“经验”，会在我们日后的人生中反复的重演。比如那些小时候经常被父亲打骂的孩子，长大后，恋情中常会遇到苛责的另一半，不断重复着被挑剔、被无端指责的体验。

其实，没有人愿意让自己一直反复沉浸在那些痛苦的体验中，但是，为什么人们很难从这样的“重复”中逃脱呢？

1.熟悉的旧体验让我们感到安全

就算那些体验让我们非常痛苦，但因为这个模式令我们感到熟悉——且无论它多么不堪，我们曾经从中幸存下来——这种熟悉哪怕是令人窒息，也带给我们“安全”的感受。

相比而言，那些教科书上所谓的“健康模式”虽然安全，但头脑中的认识远远抵不过身体的体验。曾经有朋友说，“当我长大之后在工作中、生活中做错了事情，却没有被狠狠惩罚的时候，这并未立即让我觉得安全，反而让我无比地恐惧。因为这样的体验我从来没有过……我只好无休止地自我惩罚。”

2.我们试图在重复中摆脱痛苦

不断重复的过程，其实也是一个不断试图改写的过程。小时候无力改变被父亲打骂的痛苦，长大后我们找到同样有暴力倾向的伴侣，甚至为了重复体验，我们会把本来平和的伴侣变成会打骂我们的伴侣。然后在这段痛苦的关系中试图改变、突破它。

但突破和改变又谈何容易，所以我们一次次的失败，再重新找到新的关系、重新陷入痛苦，寻求改变，造成我们一直在重蹈覆辙。

甚至很多人很难意识到，是我们童年时所受的（创伤）经验，使得我们一直重蹈覆辙，因为我们潜意识中会否认和回避那些童年时的痛苦感受，带来了后来无意识的行为上的重复。

如何改写

生命中的“强迫性重复”

想要摆脱这种让人感到无力的重复行为，需要积累足够的勇气做出改变，因为任何改变，对我们来说，可能都是一次冒险。

1.改变的关键在于克服否认。那些经历过创伤的人需要了解，体会自己所经历的创伤，体会和描述自己当时的感受，以便于重获控制感。

需要注意的是：深入探索自己旧体验和创伤的行为，必须是在“安全的环境或关系”中来进行。否则是有潜在危险的，如果处理不当，则容易变成一遍一遍的撕开自己的伤疤，但又无法将它愈合。

2.而此时，建立一段安全的咨询关系就变得至关重要了。专业的心理咨询关系会创造一个隐秘的、安全的空间，在咨询关系中重新探索自己的经历。讨论和思考过去的经验是什么样的，究竟发生了什么，给自己留下了怎样的影响，建立一段新的、矫正性情感体验。

在咨询师的帮助下，我们可以不断对自己的经历有更清晰的理解，深入地探讨自己心底的真实愿望（wish），看见未曾被看见的情绪，处理未完成的哀悼。然后，打破旧的重复，建立新的认识和行为方式。